ダイエットや整体療院を運営している院長が毎日のサプライズを綴ったストレス解消コーナー


by kraftheart001
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夕食が遅い方に………。

夜9時以降に夕食を摂る人は、寝るまでの時間が2~3時間

しかなく、翌朝胃もたれや朝食を食べられなかったりと

生活のリズムが乱れやすくなってくる。

夜は副交感神経の働きで、エネルギーを蓄えるように

なっているから体脂肪を増やす最大の原因となる。

つまり、夜遅く食べると太る!ということだ。

こんなことは判っているけど、食べないと身体が

持たない、空腹を我慢できないので食べる。

…という人は、次のことに注意して食べるように

するとよいだろう。

1、魚や豆類、豆製品(豆腐・納豆…)、海草類、キノコなど
  
  ローエネルギー食品を摂る。

2、サイズは大きく、低エネルギーの食品を選ぶ。
  
  例えば、豚ロース25gとアジ一尾120gは、ほぼ同じ
  
  エネルギーだが、アジのほうがボリウムがあるように
  
  見える。

夜中に、肉類やてんぷら類や油炒めした高カロリーの

食事をすると、高コレステロールや高血糖値などの原因

となって、肥満へ一直線となる。

若いうちに好きなものを、たらふく食べて糖尿病になり

食事療法をする羽目になるか!

それとも、良いものを少しだけ食べて健康的な生活を

しながら、好きなものを食べ続けるか!………………。

自分で選ぶ道だが、

どちらか好きなほうを選べとなったら………。

さア どうする???
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by kraftheart001 | 2005-07-23 11:39 | ダイエット