食事の減らし方
2005年 07月 11日
ダイエットをしたいという欲求が強くて、つい食事を抜いてまで
体重を下げようとする人がいる。
少々減らすのはいいが、一日の最低必要摂取量というのがあって
その摂取量を下回ると、疲れやすかったり、肌の衰えが目立ったり、シワが
できたり、身体の老化などろくなことがない。
一日の必要な摂取量の目安は、体重1キロあたり20キロカロリー。
目標55キロなら、55×20=1100キロカロリーを目安にすればよい。
現在の体重が65キロで、まだ徐々に体重が増加しているなら
65×30キロ=1950キロカロリー以上摂っている計算になる。
(65×35=2275キロカロリーの可能性もある)
痩せたい余り脂肪やご飯類を抜くことは逆効果、
なんといっても栄養バランスを崩さないように摂取することが重要だ。
適切な栄養バランスは、炭水化物・脂肪・たんぱく質の比率を
2:1:1に摂ると、空腹感が長持ちし、脂肪が燃えやすく、代謝が向上しやすく
なるといわれている。
ところで、食べる内容にも影響してくる!
ダイエットをしたいが、お菓子は食べたい、乳製品はやめられない、肉やビールを
摂りながら痩せる方法を聞いてくる、などおよそダイエットとは程遠い生活を
していながら、食生活を変えることなくダイエットしたい、という人が多すぎる。
太った原因は、自分にある場合がほとんどだ。
それを、他人にやってもらおうとして来院してくる。
当院(ウチ)も当然努力するが、半分くらいは自分も努力して欲しい。
私と話をして施術を受ける時間は長くても一時間、
そのほかは自分の時間、つまり、体重の下がっている時間は、私と会わない
間に下がっているんだ。
われわれは、ダイエットのきっかけを提供している
これは、全国どこの治療院でも同じこと。
自分のちょっとした努力が、結果的にダイエット成功となる。
チョット体重がさがったから良かったのではなく
ダイエットに成功する(適正体重になる)ことが、「良かった!」……になる。
体重を下げようとする人がいる。
少々減らすのはいいが、一日の最低必要摂取量というのがあって
その摂取量を下回ると、疲れやすかったり、肌の衰えが目立ったり、シワが
できたり、身体の老化などろくなことがない。
一日の必要な摂取量の目安は、体重1キロあたり20キロカロリー。
目標55キロなら、55×20=1100キロカロリーを目安にすればよい。
現在の体重が65キロで、まだ徐々に体重が増加しているなら
65×30キロ=1950キロカロリー以上摂っている計算になる。
(65×35=2275キロカロリーの可能性もある)
痩せたい余り脂肪やご飯類を抜くことは逆効果、
なんといっても栄養バランスを崩さないように摂取することが重要だ。
適切な栄養バランスは、炭水化物・脂肪・たんぱく質の比率を
2:1:1に摂ると、空腹感が長持ちし、脂肪が燃えやすく、代謝が向上しやすく
なるといわれている。
ところで、食べる内容にも影響してくる!
ダイエットをしたいが、お菓子は食べたい、乳製品はやめられない、肉やビールを
摂りながら痩せる方法を聞いてくる、などおよそダイエットとは程遠い生活を
していながら、食生活を変えることなくダイエットしたい、という人が多すぎる。
太った原因は、自分にある場合がほとんどだ。
それを、他人にやってもらおうとして来院してくる。
当院(ウチ)も当然努力するが、半分くらいは自分も努力して欲しい。
私と話をして施術を受ける時間は長くても一時間、
そのほかは自分の時間、つまり、体重の下がっている時間は、私と会わない
間に下がっているんだ。
われわれは、ダイエットのきっかけを提供している
これは、全国どこの治療院でも同じこと。
自分のちょっとした努力が、結果的にダイエット成功となる。
チョット体重がさがったから良かったのではなく
ダイエットに成功する(適正体重になる)ことが、「良かった!」……になる。
by kraftheart001
| 2005-07-11 10:27